गर्भावस्था के दौरान क्या नहीं करना चाहिए? | Things to avoid during pregnancy in Hindi

गर्भावस्था एक सुखद और खुशी की अनुभूति होती है, लेकिन इस दौरान ध्यान रखना बहुत महत्वपूर्ण होता है। गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के लिए कुछ ऐसी गतिविधियां होती हैं जो उन्हें नहीं करनी चाहिए ताकि वे अपने और अपने बच्चे के स्वास्थ्य को खतरे से न खेलें। इस ब्लॉग पोस्ट में हम आपको बताएंगे कि गर्भावस्था के दौरान क्या नहीं करना चाहिए और क्यों। हम आपको इस पोस्ट में गर्भावस्था के दौरान संभव रिस्क से बचने के तरीके भी बताएंगे। तो चलिए शुरू करते हैं और जानते हैं गर्भावस्था के दौरान क्या नहीं करना चाहिए(Things to avoid during pregnancy?)।

गर्भावस्था के दौरान किन चीजों से बचना चाहिए?

गर्भावस्था के दौरान कुछ गलतियाँ करने से आपकी स्वास्थ्य को नुकसान हो सकता है। इस ब्लॉग पोस्ट में हम आपको बताएंगे कि गर्भावस्था के दौरान कौन से काम आपको नहीं करने चाहिए ताकि आप और आपके शिशु को कोई भी नुकसान न हो।

शराब या नशीली दवाओं का सेवन न करें – Avoid consuming alcohol or addictive drugs

गर्भावस्था के दौरान, शराब और नशीली दवाओं का सेवन नहीं करना चाहिए। शराब गर्भ में पल रहे बच्चे के विकास के लिए अति नुकसानदायक होता है। यह बच्चे के दिमाग और शारीरिक विकास को अस्थिर बनाता है और पैदा होने वाले शिशु को विकारों का सामना करना पड़ सकता है। नशीली दवाओं का सेवन भी गर्भावस्था के दौरान खतरनाक होता है। इन दवाओं का सेवन न करना चाहिए क्योंकि यह बच्चे के विकास को बाधित कर सकता है और उसके सामाजिक और शारीरिक संतुलन पर असर डाल सकता है।

शराब और नशीली दवाओं से दूर रहकर, माँ और बच्चे की सेहत को सुरक्षित रखा जा सकता है।

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कैफीन से बचे – avoid caffeine

गर्भावस्था के दौरान कैफीन से बचना बेहद आवश्यक है। ज्यादातर लोग चाय और कॉफी के शौकीन होते हैं, लेकिन इन दोनों चीजों में कैफीन होता है, जो गर्भावस्था के दौरान नुकसानदायक हो सकता है। इसके अलावा, सोडा और चॉकलेट में भी कैफीन होता है, इसलिए इन्हें भी हद तक सेवन से बचना चाहिए। अगर आपको कैफीन वाले चाय और कॉफी की आदत है, तो इनकी मात्रा कम करने की कोशिश करें या नहीं तो पूरी तरह से बंद कर दें। आप हल्के वजन वाली गाजर, खीरे और खुबानी जैसे सेहतमंद विकल्पों का भी उपयोग कर सकती हैं।

इस बात का ख्याल रखें कि कैफीन की मात्रा आपके शरीर और आपके बच्चे के लिए हानिकारक हो सकती है, इसलिए गर्भावस्था के दौरान कैफीन से दूर रहें। इससे आपके बच्चे का वजन बढ़ेगा और आपकी आंतरिक ऊर्जा भी बढ़ेगी। इसलिए, जीवनशैली में स्वस्थ खान-पान को शामिल करें और आराम करें।

धूम्रपान न करें – Avoid smoking or any form of tobacco use

धूम्रपान गर्भावस्था के दौरान न करने वाले विषयों में से एक है। यह मां और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक होता है। धूम्रपान करने वाली महिलाओं की तुलना में धूम्रपान न करने वाली महिलाओं में संभवतः गर्भधारण करने की संभावना कम होती है।

धूम्रपान का सेवन गर्भ में अन्य समस्याओं को भी बढ़ा सकता है, जैसे नींद न आना, उल्टी होना, बढ़ती हुई नसों का दर्द या गर्भ में थकान व तनाव का अनुभव करना। इसके अलावा, गर्भ में नष्ट होने वाले बच्चे की जन्म में बढ़ोतरी होती है, और समस्याएं जैसे कि स्तनपान की समस्याएं, सामान्य से अधिक दर्द या अन्य समस्याएं होती हैं। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान या तंबाकू का सेवन करने से बचना बेहद आवश्यक होता है।

गैर ज़रूरी दवाओं का सेवन न करें – Avoid taking unnecessary medication

गर्भावस्था के दौरान, असावधानी से दवाओं का सेवन आपके और आपके शिशु दोनों के लिए हानिकारक साबित हो सकता है। कुछ दवाओं का उपयोग गर्भावस्था के दौरान विशेषज्ञ द्वारा सुझाव देने पर ही किया जाना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान दवाओं के असावधान उपयोग से शिशु को नुकसान पहुँच सकता है, इसलिए डॉक्टर की सलाह पर ही कोई भी दवा लेनी चाहिए। साथ ही, अपनी गर्भावस्था के बारे में अपने डॉक्टर से खुलकर बातचीत करें, और अपनी सेहत और शिशु के लिए सुरक्षित और स्वस्थ उपाय ढूंढ़ें।

अत्यधिक वजन बढ़ाने से बचें – Avoid gaining too much weight during pregnancy

गर्भावस्था के दौरान वजन का नियंत्रण बहुत महत्वपूर्ण है। अत्यधिक वजन बढ़ाने से गर्भवती महिलाओं को कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है जैसे कि मधुमेह, उच्च रक्तचाप और जीर्ण स्वस्थ्य की समस्याएं। इसलिए, गर्भवती महिलाओं को सलाह दी जाती है कि अपने वजन को नियंत्रित रखें और संतुलित आहार लें। वजन का नियंत्रण रखने के लिए नियमित व्यायाम करना भी बेहद जरूरी होता है।

शारीरिक श्रम न करें – Avoid heavy lifting or excessive physical exertion

गर्भावस्था के दौरान, भारी वजन उठाना या अत्यधिक शारीरिक श्रम करना अनुचित हो सकता है। यह गर्भधारण के लिए भी नुकसानदायक हो सकता है और जन्म के समय तकलीफ़ देने का कारण बन सकता है। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान भारी वजन उठाने और ज़्यादा शारीरिक काम करने से बचना चाहिए। आप आसान कार्यों को भी करते वक़्त सावधान रहें और हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

गर्भावस्था के दौरान अनियमित रूप से सेक्स करने से बचें – Avoid having sex irregularly during pregnancy

गर्भावस्था के दौरान अनियमित रूप से सेक्स करना अधिकतर मां और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए असुरक्षित होता है। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान सेक्स के मामले में सतर्क रहना बेहद जरूरी है। इस समय, अनियमित रूप से सेक्स करने से बचना चाहिए और अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। गर्भावस्था के दौरान सेक्स के बारे में अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से बात करें।

स्ट्रेस से बचे – Avoid stress

गर्भावस्था के दौरान स्ट्रेस से बचना बहुत महत्वपूर्ण होता है। स्ट्रेस हमारे शरीर और मन दोनों को प्रभावित करता है और गर्भावस्था में स्ट्रेस से बचना अत्यंत आवश्यक होता है। ज्यादा स्ट्रेस से निपटने के लिए गर्भवती महिलाओं को योग, मेडिटेशन, संगीत और शांति वाले स्थानों का चयन करना चाहिए। स्वस्थ खान-पान करें, नींद पूरी करें और अपने दिनचर्या को ठीक ढंग से अपनाएं। यदि आपको स्ट्रेस का सामना करना पड़ रहा है, तो अपने डॉक्टर से बात करें जो आपको सही तरीके से सलाह दे सकते हैं।

उच्च तापमान वाले स्थानों से दूर रहें

गर्भावस्था के दौरान उच्च तापमान वाले स्थानों से दूर रहने की सलाह दी जाती है। यह बात खासकर गर्मियों के दौरान ज़्यादा मायने रखती है, क्योंकि गर्भवती महिलाओं के शरीर में प्रतिरक्षा तंत्र कमजोर होता है जो उन्हें गर्मी के मौसम में बीमारियों से आसानी से प्रभावित कर सकता है। इसलिए, गर्भवती महिलाओं को उच्च तापमान वाले स्थानों से दूर रहना चाहिए और समय-समय पर ठंडा पानी पीना चाहिए।

अधिक उछलना या खींचाव वाली गतिविधियों से बचें – Avoid activities that involve excessive jumping or straining

गर्भावस्था के दौरान, अधिक उछलना या खींचाव वाली गतिविधियों से बचना अत्यंत महत्वपूर्ण होता है। इस समय शरीर में हार्मोनल बदलाव होते हैं जो संबंधित मांद और हड्डियों को कमजोर कर सकते हैं। अतः ऐसी गतिविधियों से बचना आवश्यक होता है जो शारीर को जोखिम में डाल सकती हैं। इसमें जैसे कि जंपिंग, शूल्डरस्टैंड, बैठक, घुटने के बल उठाना और भारी वजन उठाना शामिल हैं। अधिक उछलने या खींचाव वाली गतिविधियों से दूर रहने से गर्भवती महिलाओं के लिए काफी लाभप्रद होता है जो अपनी सेहत और बच्चे की सेहत को लेकर सजग रहना चाहती हैं।

नुकसानदायक और अस्वस्थ करने वाले भोजन का सेवन न करें

गर्भावस्था के दौरान सही आहार का सेवन बहुत महत्वपूर्ण होता है। कुछ भोजन ऐसे होते हैं जो गर्भवती महिलाओं और उनके बच्चों के लिए हानिकारक हो सकते हैं। ऐसे भोजन समूह में जंक फूड, प्रोसेस्ड फूड, खासकर स्वीट्स और नमकीन शामिल होते हैं। साथ ही चाय, कॉफी, कोल्ड ड्रिंक और अन्य मीठे और कैफीन युक्त पेय भी अधिक सेवन से बचना चाहिए।

गर्भवती महिलाओं को सलाह दी जाती है कि उन्हें अपने आहार में अन्य पोषक तत्वों के साथ खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जैसे कि सब्जियां, फल, दूध, अंडे, दालें और अन्य प्रोटीन-युक्त आहार। अधिक जानकारी के लिए एक हेल्थकेयर प्रोवाइडर से सलाह लेना बेहद आवश्यक है।

अतिरिक्त सुझाव

कुछ अतिरिक्त सुझाव निम्नलिखित हैं:

1. अपने डॉक्टर से नियमित रूप से जांच कराएं।
2. गर्भवती महिलाओं को नियमित रूप से पूरे आहार का सेवन करना चाहिए, जो उन्हें पोषण देता है।
3. अधिक ठंडे पदार्थों का सेवन न करें।
4. अपनी नींद की अवधि बढ़ाने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें और अधिक राहत का अनुभव करें।
5. स्वस्थ रहने के लिए खुश रहें और सहज हों।

ये सुझाव गर्भवती महिलाओं को स्वस्थ रहने में मदद कर सकते हैं।

FAQS (सम्बंधित प्रश्न)

निष्कर्ष

तो दोस्तों, इस ब्लॉग पोस्ट में हमने बताया कि गर्भावस्था के दौरान क्या-क्या नहीं करना चाहिए। गर्भावस्था एक ऐसा समय होता है जब बहुत सावधानी बरतने की जरुरत होती है। हमने बताया कि गर्भावस्था में स्कूटी चलाने से, ज्यादा शारीरिक काम से, सम्भोग से, सिगरेट या शराब के सेवन से बचना चाहिए।

इस ब्लॉग पोस्ट के माध्यम से हम आपको इस समय की जरुरतों के बारे में बताने का प्रयास किया है ताकि आप और आपके शिशु दोनों स्वस्थ रहें। आप इन सभी सावधानियों को अपनाकर एक स्वस्थ गर्भावस्था का अनुभव कर सकते हैं।

अगर आपके मन में इस विषय से जुड़ी कोई और समस्या हो या आपके पास इस बारे में कुछ सुझाव हों तो हमें कमेंट बॉक्स में लिखकर बताएं। हम आपके सुझावों का स्वागत करेंगे। धन्यवाद!

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Last updated: अक्टूबर 13, 2023

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Dr. Vinita Chaubey

हार्दिक स्वागत हैं आपका मेरे ब्लॉग पर। मैं डॉक्टर विनीता चौबे हूँ। मैं एक समाजसेवी और एक प्रसिद्ध डॉक्टर हूँ। मैं गर्भावस्था और सेक्सुअल स्वास्थ्य के विशेषज्ञ हूँ। मैंने अपने करियर में 30 से अधिक डिलीवरी की हैं। मेरे लेखन का अनुभव 2 साल से अधिक है और मैं हिंदी में लिखती हूँ। इस ब्लॉग में, मैं आपको सेक्सुअल जीवन और गर्भावस्था से जुड़ी जानकारी और टिप्स दूंगी। Read more about Dr. Vinita..